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新民進党は政権奪取は可能か?

民進党の代表選が1日行われ、前原誠司元外相(55)が枝野幸男官房長官(53)を破り、新代表に選出された。

 

決意表明

前原誠司候補

 私はすべての子どもが大学に行くべきだとは思わないが、親の所得によって子どもの機会平等が変わる社会はおかしい。

われわれですべての子どもに平等な社会をつくろう。

今まで家族のため、会社のため、そして国家のために頑張っていただいた方々が老後の不安、日々の暮らしにさいなまれている。

こんな世界、自己責任の社会をつくったのは誰か。自民党ではないか。大切なのはどのような社会を作り、実現するための具体策はどうなのか、そして未来をこじ開ける覚悟がわれわれにあるかどうかだ。

われわれはもう一度この党をしっかりと選択肢として国民に示す社会的な使命がある。「All for All」で新たな社会をつくろう。24年間の国会議員のすべてをかけて乾坤一擲(けんこんいってき)の勝負、荒波の先頭に立たせてほしい。

 

枝野幸男候補

 この選挙戦を通じて繰り返し強調してきたのは、政治のリアリズムだ。

理念や政策をしっかりと示すことも大切だが、重要なのは実現する力。どんな理想も選挙に勝つことなしには絵に描いた餅だ。今の政治に怒りや危機感を持つ多くの国民の声に応え、政治の流れを転換させる。怒りや危機感を希望へと変えていく。1人でも多くの仲間に当選してもらうのはそのためだ。

これは、国民と未来に対する民進党の使命だ。分断を食い止め、多様性を守り、共に支え合う社会を実現するために。私の言うリアリズムは、地をはってでも勝ちに行く、死に物狂いのリアリズムだ。国民のため、未来のため、私は次の選挙に勝利するために、ここにいる国会議員、候補予定者、それを支える多くの皆さんと共に、死に物狂いで、その先頭に立って闘っていく。

 

候補者両氏の比較

 まず、両氏の基本理念として、前原氏は保守派、枝野氏はリベラル派と言われています。

 

各派の違いについて大雑把に整理

◇保守は今までの伝統を尊重し守っていこうという考え方のことです。

◇リベラルは、伝統を重視するのではなく、現在の自分たちの理性で物事を判断しようという考え方のことです。

 

民進党民主党)について

これは政策や理念ではなく、政権奪取という目標で集まった政党と言っても過言ではないでしょう。

こういった考え方故に、国民目線で言えば、考えが一つにまとまらないと批判される要因の一つでしょう。

 

そこで今回の選挙をとうして、民進党の主導権を保守派かリベラル派のどっちが握るかという争いが今回の代表選挙といっても過言ではないかもしれません。

保守派からしてみれば、現在の体制をまるっきりひっくり返すことを綱領としている共産党と組むということは到底容認できません。

 

一方リベラル派からしてみれば、現在の安倍政権を倒すという一つの目標のために共産党共闘することは考慮の余地があるという考え方になります。

 

実際、前原氏は共産党のことをシロアリと表現して野党共闘に真っ向から反対している一方、枝野氏は「協力したい方と協力するのは当たり前」として野党共闘に前向きな姿勢を見せています。

 

こういった意味で、野党共闘を今後も継続していくのかということは非常に大きな争点の一つです。

主な争点を次に列記してみました。

 

 

前原誠司氏(55)

枝野幸男氏(53)

民共連携

見直し、小池新党との連携か?

前向きに検討

憲法改正

今は反対

反対

経済政策

ボトムアップ

ボトムアップ

消費増税

賛成(中福祉・中負担)

今は反対

原発問題

2030年代ゼロ目標維持

2030年代ゼロ目標前倒し

さて、新代表が前原氏に決まり、自民党の対抗軸になり得るのでしょうか?

離党者が相次ぐ中での船出となった前原氏の今後の舵取りに期待はできないでしょうが、注視して参りましょう。

 

さて、秋到来!夏の疲れも出たころです。心身ともにケアが重要です。

ご参考にしてください。

 

顔にシミができたらどうしますか?

ブルーライトが人体に与える影響とは?

ごみ回収車が来ない徳島県上勝町の住民は?

厳しい暑さが続く夏が終わり過ごしやすい秋に要注意!

3日出ないと便秘の可能性が?

 

AGA自分でできる改善策

現在、日本で薄毛の症状が現れている成人男性は、なんと4人に1人といわれています。

その中で最も多いとされる脱毛症の一つが、「AGA(男性型脱毛症)」という症状です。

薄毛に悩んでいる方なら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

 

現在AGAの症状に悩まれている方は、日本全国で約1260万人。

このように多くの男性が悩んでいるAGAを改善するには、まずその症状や原因、治療法まで細かく理解していきましょう。

 

AGAとは?

最近では、マスメディアで「AGA(エージーエー)」という言葉を耳にする機会が増えました。具体的なことはよく知らなくても “なんとなく“髪に関すること”という認識をされている方は多いのではないでしょうか?

 

AGA(エージーエー)とは、特定の薬剤の名称や治療法のことではありません。「Androgenetic Alopecia」の略称で「男性型脱毛症」のことをいいます。薄毛や抜け毛に悩んでいる方、将来自分の頭髪に不安があるという方をサポートし、生活習慣の改善まで含めてケアしていくことが「AGA治療」です。

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AGAを知りましょう

AGA(エージーエー)とは男性型脱毛症という意味を持ち、数多くある脱毛タイプのひとつに数えられます。

男性(※特に若い方)に多く見られることが多い脱毛タイプで、男性ホルモン(テストステロン)が大きく関係していると言われています。その他にも、加齢・ストレス・食事・生活習慣なども関わっているとされています。

 

 

AGA治療というのは、色々な方法がありますが、大きく分けると、二種類の治療法になります。

ひとつは、内服・外用薬によるAGA治療で、これは、プロペシアミノキシジルなどの育毛剤を飲んだり、塗ったりします。

 

もうひとつは、成長因子や育毛剤を、注射器などを用いて、直接体内に注入するというAGA治療になります。

 

 

 

毛を太くて強い成毛に育てるAGA治療で、この治療法には、育毛メソセラピー治療法HARG療法と呼ばれる二種類の治療法があります。

 

AGA治療は、まずは問診や触診から原因をしっかり見極め、それに見合った薬を処方しないといけません。

基本的には、AGA治療の場合、月に1度の診察と薬の服用がメインで、専門に治療をする病院では、発毛のための頭皮ケアを実施します。

 

 

 

AGA治療の効果と相場

薄毛や脱毛の程度による個人差はありますが、早ければ半年間のAGA治療で頭髪に何らかの効果があらわれ、さらにAGA治療を3年間続けた人のほとんどが、進行を抑えられたといいます。

AGA治療の相場は、薬代や診療費などを含めると、1ヶ月で10000円~15000円程度と考えてよいでしょう。

薬剤を使ったAGA治療は、老人性脱毛症よりも比較的高い治療効果が期待できるといわれています。

 

 

 

 

薄毛に良い食べ物とは

食事内容を見直すことで、薄毛対策ができます。

薄毛に良いとされる食べ物は、大豆・牡蠣・レバー・緑黄色野菜・かんきつ類・焼き海苔などです。

大豆は髪の毛の主成分である「タンパク質」をたくさん含んでいます。

さらに、薄毛の原因となる男性ホルモンを抑制する働きのある「イソフラボン」もたっぷり含まれています。

牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど栄養豊富な貝です。

特に牡蠣にたくさん含まれる「亜鉛」は髪の毛を作るタンパク質の生成を助ける働きがあります。

レバーは栄養の宝庫です。

なかでも頭皮の新陳代謝を活発にするビタミンAをたっぷりと含んでいる食品です。

髪が育つ頭皮環境を正常に保つ働きがあります。

緑黄色野菜は髪が育つのに欠かせない栄養がたくさん入っています。

ナッツ類には豊富なタンパク質とビタミンEが含まれています。

ビタミンEには頭皮の血行を良くする効果があり、抜け毛を抑制して発毛を促進する効果が高いのでオススメの食べ物です。

ビタミンCが豊富に含まれているかんきつ類も髪の毛の健康にはオススメの食べ物です。

ビタミンCは髪にハリと艶をもたらすコラーゲンの生成をサポートする効果があり、コラーゲンがきちんと作られることで、頭皮や血管が丈夫になって健康な髪を作ることができます。

髪に良いとされる魚はイワシです。

髪を構成しているタンパク質や、髪に重要な成分である亜鉛が豊富に含まれています。

新陳代謝を促すビタミンB16も豊富ですから、頭皮の健康にも魚です。

 

 

AGA改善のためのシャンプー

AGAの予防、改善には洗髪がとても大切です。

頭皮の過剰な皮脂や汚れを落とすためなのですが、そのままにしておくと、AGAやフケ・かゆみ等の様々なトラブルへとつながっていってしまいます。

頭皮の過剰な皮脂をしっかり落とし、さらに頭皮にダメージを与えないシャンプーを選び、上手に洗髪していくことが重要です。

シャンプーには様々な種類がありますが、その中でもアミノ酸系シャンプーが、値段は少し高いですが、AGA対策用のシャンプーとしては最も効果的です。

 

 

 

自分でできる薄毛対策プラス育毛剤が重要

自分で実行できる薄毛対策としては、睡眠をしっかりととることや、栄養が偏ることのないようにしっかり食事をとること、頭皮をしっかりと洗うことなどがあります。

がしかし、すぐにその効果が出るわけではありませんし、必ずその効果が出るわけでもありません。

これらに加えて育毛剤を使うことによって、より薄毛対策をすることができるようになります。

今すぐ、早めに、薄毛を改善したいと考えている方は、育毛剤を使ってみることが大切です。

現在では、様々な育毛剤が増えており、自然由来で頭皮に刺激の少ないものもたくさん販売されています。

その中で、自分に合ったものを使うことによって、頭皮の環境を整えることができるようになります。

M3040プレミアムスカルプシャンプー髪の悩み解消!

オレンジシャンプーで汚れ、元気、保護をこれ一本

ペルソナは各自の遺伝子を検査した結果で成分配合

エヴォルプラスは科学的にも発毛促進効果が実証

MSTT1はトリプル改善手法を採用して確実な効果を実感

お口のケアは万病に効果!徹底研究

口内(口腔内)フローラという言葉をよく耳にしますので、いろいろ調べてみると、多くの大学などで研究され関連する物が商品化されていたのです。

 

もしかすると、口臭やその他様々な病気の原因にもなっているということもわかりました。

まだご存じない方に「口内フローラ」についてお伝えしたいと思います。ご参考にしてください。

 

私たちの腸内にはたくさんの細菌がすみついています。これら腸内にすんでいる細菌は、腸内細菌といい、その数は100種類以上、個数は約100兆個にもなります。

 

特に回腸(かいちょう/小腸の終わり)から大腸にかけては、これら多種多様な腸内細菌が種類ごとにまとまりをつくってびっしりと腸内に壁面を作って生息している状態です。

 

この様相は、まるで植物が種類ごとに集団を作って群れている花畑の様子ともたとえられ、「腸内フローラ」と呼ばれています。(お花畑= flora[英])

 

善玉菌は善玉菌で集団をつくり、悪玉菌は悪玉菌どうしで集団をつくるので、丁度お花畑のようです。

 

きれいですが、この細菌のバランスが崩れると、胃腸の調子が悪くなります。

腸内フローラの理想的なバランスはというと…

善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割 だといわれています。

 

意外にも悪玉菌も体には必要なようです。まだ詳しく解明されていないのですが、悪玉菌も人の体には必要だということは確実のようです。

 

善玉菌…代表的なものは、ビフィズス菌や乳酸桿菌。

悪玉菌…腸内の中を腐敗し有害物質をつくる菌。

日和見菌…体調などにより善玉にも悪玉にも変化する菌。大腸菌日和見菌の一種です。

 

大腸菌が悪玉でないことに意外だと思ったかもしれません。しかし、半分当たっています。大腸菌日和見菌といって、善玉にも悪玉にもなる都合のいい菌だからです。

 

健康なときには大腸菌がいても問題ないのですが、体調を崩し体の抵抗力が低下すると、大腸菌は悪玉になります。すると、腸内を腐敗しガスを発生するため、胃腸を傷めることになるのです。

 

口内フローラ

口は消化器官であり、胃腸の延長で、口の中は胃腸と同じように細菌で一杯です。

種類にして300~400種、菌数は100億を超えます。

 

口の中にも善玉菌と悪玉菌があります。悪玉の代表的なものは、虫歯菌や歯周病菌です。

 

胃腸とちょっと違うのは、口の中の悪玉菌はプラーク歯垢)の中で生きていること。

 

プラーク歯垢)は、歯と歯ぐきの間の歯面や舌粘膜にくっついているため、通常の歯磨き程度では取るのが困難です。かなり丁寧な歯磨きケアと歯科での歯石除去も必要になります。

 

口内フローラのバランスが崩れる原因

悪玉菌が増えると、虫歯や歯周病になります。口臭も発生します。

人によっては、舌苔(ぜったい)が出来るので舌が白くなることも。

 

このように、口内フローラのバランスが崩れるのはどうしてでしょう?

1.唾液が少ない。悪玉菌は唾液に弱く、善玉菌は唾液で増えます。

2.免疫力の低下。心身のストレスなどから免疫力が低下すると、悪玉菌が増えます。

 

唾液の分泌が減る、質が悪くなると、口内フローラのバランスが崩れると、更にあらゆる病気を引き起こすことが近年の研究で明らかになってきました。

 

悪玉菌が原因で動脈硬化に!?

虫歯などを起こして歯茎に炎症が起こると、血管内に悪玉菌が入りやすくなってしまいます。

血管に入った悪玉菌は、まず血管自体を攻撃しはじめます。 それによって、血管の中に炎症がおこります。

血管の中に起こった炎症を抑えるために、血管の中にある善玉コレステロールが出てきます。

善玉コレステロールは悪玉コレステロールに変わり、悪玉菌を攻撃し始めます。

すると、次は悪玉コレステロールを抑えるためにその周りに細胞が出来てしまいます。

その細胞によって血管内の道幅が狭くなり、動脈硬化になってしまうのです。

悪玉菌は血管の中に入っていくとお話ししましたが、その後ものすごい速さで全身に拡散されます。

その時間、わずか90秒!あっという間に全身に悪玉菌がまわってしまうのです。

この拡散の結果、動脈硬化が進むことによって、脳卒中心筋梗塞になる恐れがあります。

また、脳の血管が悪玉菌によって炎症を起こすことにより、認知症になってしまうことも。

 

口内フローラを活性化するには唾液がカギ!

口内フローラのバランスを整える万能薬としては、やはり“唾液”がオススメ。

唾液は機械的刺激と味覚刺激によって分泌されます。

唾液の中には抗菌因子が含まれているため、口内のバランス調整に役立ちます。

また、唾液は口内のエナメル質とも呼ばれているくらい、歯の成分が唾液に入っています。

歯の修復にも役立つ唾液は、分泌させることで口内バランスを保ってくれます。

 

口すぼめのやり方は以下の通りです。

1.唇を閉じ、上の前歯の歯茎に舌先を当てる(サルの真似をする時のように)

2.口を閉じたまま、舌先で上下の歯茎をなぞって一周する

 

あごの下にある顎下腺(がっかせん)と呼ばれるツボを内側に押し込むことで、唾液の分泌を促すことができます。

 

スマホ姿勢は唾液が出にくいので注意!

スマホを見ている時の姿勢は、生理学の観点から見て唾液が出にくいので普段から注意が必です。

 

 

あなたの口内ケアは正しい?

緑茶でうがいをしている

歯の再石灰化を促してくれるので、緑茶でのうがいは口内ケアに効果的です。

紅茶でも同等の効果が期待できます。

 

ベロも一緒に磨いている

これはOK! 下に出来る白いものは舌苔(ぜったい)と呼ばれ、ここには悪玉菌がたくさんいます。

この舌苔は口臭の原因にもなるため、除去するのが一番です。

ただし、歯ブラシ後に磨くと口内に残った歯磨き粉で舌が痛むので、歯磨き前にやるのがオススメ。

また、舌ブラシなどを使うようにしてくださいね。

 

 

ココアで口内フローラを整える!

ココアで悪玉菌が減少

ココアに含まれる成分が悪玉菌を減らしてくれる働きがあるそうです。

また、口臭予防にも効果的なので、気になる方は飲んでみるのもオススメです。

ココアに含まれるポリフェノールは健康に効果的ですし、歯周病の発生も抑えてくれます。

 

 

終わりに

今日まで、口の中の汚さは口の中だけ…と思い込んでいた考えが打ちのめされましたね…。

全身にまで口の悪玉菌が回ってしまうとは、かなり怖いです。

他の病気を防ぐためにも、お口のケアはしっかりしないといけませんね。

お口のケアに関連するものとして、次のものが選ばれていますので、ご参考にしてください。

エチケットサプリはトータルでニオイケアが可能

プレミアムブラントゥースで黄ばみ・ねばつき・口臭が解消

HA-118は4種類の植物エキスでお口のケア!

うる藍バリアはお腹の環境を整える

イキピュアは口臭の根本の原因をダブルでサポート

コラーゲンはお肌ぷるぷるの代名詞ってほんと?

コラーゲンといえばお肌ぷるぷるの代名詞のように言われています。コラーゲン鍋やお料理などでとる時に、特に女性にとって気になるのではないでしょうか?

 

実はこの疑問に関連した様々な研究が世界で行われています。

「効果が認められない」とする研究も少なくない一方で、「肌の再生に役立つ」などの新しい可能性も指摘され始めています。

 

もちろんコラーゲンは食品です。薬のような効果が保証されるものではありません。ヒトに対してどれほどの働きがあるのかも、まだまだ研究途中の段階です。でも、様々なコラーゲン研究をご覧いただくと、体を作る栄養素であるコラーゲンと上手につきあうヒントが得られるかもしれません。

 

コラーゲンと「傷の治り」

コラーゲンは食べても、胃や腸などでバラバラに分解されてしまいます。「じゃあ意味ないのでは?」と思いますが、実は「食べたコラーゲンは体の中で興味深い働きをするらしい」ということが、最近の研究で分かってきました。 それは、胃や腸で分解されきらなかったコラーゲンの破片(ペプチド)が体に吸収され、それが、体にキズや肌にダメージがある人の場合、体内でコラーゲンを作る線維芽細胞(せんいがいさいぼう)の増殖に役立っているのではないか、というものです。

実は今、褥瘡(じょくそう)(床ずれ)を患ってしまった人たちに、コラーゲン食品を食べてもらう取り組みが一部で始まっています。日本褥瘡学会のガイドラインでも、2015年に、コラーゲン加水分解物(コラーゲンを細かくし吸収率を上げたもの)が取り上げられました。「コラーゲンを摂取すると傷の治りが早い」という現場の声もあるそうです。

コラーゲンと「関節」

ドイツの病院では、関節の痛みなどを抱える患者さんに、コラーゲンが使われ始めています。 また、大学駅伝のある強豪校は、コラーゲンを食べることによって、酷使される関節のケガや痛みが軽減した、という実感を得ているそうです。

03

コラーゲンは、実はゼラチンとそっくり!

今回、コラーゲンを製造するあるメーカーにその作り方を教えてもらったら、その中身は「ほとんどゼラチンと変わらない」とのこと。もちろん、いわゆるコラーゲンサプリなどは、体に吸収されやすいように精製されています。しかし、お料理に使うゼラチンを食べることでも、体の中で分解され、”コラーゲンの破片”(ペプチド)が体に吸収されることが期待できるのです。

それでは、皆さんが気になるコラーゲンの効果を詳しく精げてみます

 

ハリのある美しい肌を作ります。

コラーゲンは、肌の本体というべき真皮の約70%を占めており、 真皮中で互いに橋を架け合う事で、肌本来の弾力を生み出しています。

また、コラーゲン合成に働く細胞を活性化する効果もあります。

 

シミやソバカス対策に役立ちます。

表皮にできるメラニン色素は、正常なターンオーバーによって剥がれ落ちます。

コラーゲンには、表皮のターンオーバーを活性化する効果がありますので、シミやソバカス対策に役立ちます。

 

美しい髪を作ります。

髪の毛は、表皮が真皮まで陥没し、そこから生えています。

真皮がコラーゲンで満たされていれば、髪はしっかりした美しいものになります。

 

関節痛を緩和します。

関節を保護するために大切な『軟骨』にも、コラーゲンが豊富に含まれています。

しっかり摂取することで、丈夫な軟骨を作り、関節のクッションとなることで、関節痛を緩和します。

 

骨を丈夫に保ちます。

骨はコラーゲンにカルシウムなどが沈着した構造となっています。

骨のコラーゲンも新陳代謝を繰り返していますので、しっかり摂取することで合成が促され、骨を丈夫に保ちます。

また、閉経後の骨粗鬆症予防にもコラーゲンは有効だと言われています。

 

血管を丈夫に保ちます。

血管壁にも豊富に含まれており、傷ついた血管壁を修理する効果があります。

不足すると、血管の弾力が低下し、高血圧や動脈硬化を引き起こしやすくなってしまいます。

 

目の健康を守ります。

目にもコラーゲンが多く含まれており、 しっかり摂取することで、筋膜が強くなり、加齢に伴う視覚障害や疲れ目など、目のトラブルを予防・改善します。

角膜はコラーゲンが層状に積み重なった結晶体ですので、不足すると目のかすみの原因となります。

 

更年期障害を緩和します。

女性ホルモンが分泌される卵胞細胞は、コラーゲンが豊富な環境に存在します。

そのため、更年期に入っても、コラーゲンをしっかり摂ることで卵胞細胞が活性化され、女性ホルモンの分泌低下速度が緩やかになると言われています。

胃の健康を守ります。

コラーゲンの摂取により、胃壁の新陳代謝が活性化するとともに、消化液に対する抵抗性も高まると言われています。

 

アレルギー症状の緩和に役立ちます。

アトピー性皮膚炎の緩和の基本は、肌を乾燥させない事ですが、コラーゲンを摂取する事で症状が改善することがあります。

花粉症(アレルギー性鼻炎)は日本人の国民病となりつつありますが、花粉症の軽減にもコラーゲンが効果的と言われています。

 

ガン予防に期待されています。

体内にガン細胞が発生したとき、ガン細胞の周りをコラーゲンが取り囲み、ガンの増殖を抑制する働きがあると言われています。

 

コラーゲンの効果を解説。

コラーゲンは、ハリのある肌を作り、シミ・ソバカス対策に役立ち、美しい髪を作る効果があり、正に女性にとっては欠かせないもので、口コミでも人気の栄養素です。

ペプチド化されたコラーゲンをサプリメントで摂取すると効果が最も高くなりますので

サプリメントで経口摂取する場合には、低分子化されたものを選びましょう。

当サイトでは、効率的なサプリメントの選び美しい肌・髪を手に入れて下さい。

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睡眠障害や不眠は世代を超えて深刻な問題だ!

現代社会では、睡眠障害や不眠が世代を超えて深刻な問題となっています。中でも、24時間型の社会となって昼夜を問わず働く社会環境や、ゲームや携帯電話による夜更かし型の生活習慣が広く蔓延し、生体リズムが乱れることによる「概日リズム睡眠障害」と言われる症状が多く見られます。

 

まずは「不眠症」や「過眠症」など、睡眠障害に関する正しい知識と情報を知り、自分の睡眠障害はどの程度なのかを理解しましょう。

 

不眠症

夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。

 

不眠症を引き起こす主な原因

・環境要因:時差、枕が変わる、暑さや騒音、明るさなど

・身体要因:年齢、性差、頻尿、痛み、かゆみなど

・心の要因:悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレスなど

・生活習慣:アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など

 

過眠症

過眠症とは、夜眠っているにもかかわらず、日中に強い眠気が生じ起きているのが困難になる状態です。

過眠症の原因

・脳内の覚醒維持機能の異常

・何らかの原因で夜間の睡眠障害があるため

 

概日リズム睡眠障害

昼夜のサイクルと体内時計のリズムが合わないための睡眠障害

 

睡眠呼吸障害

睡眠中に異常な呼吸を示す病態の総称です。

代表的な疾患は睡眠時無呼吸症候群であり、夜間睡眠中に何度も呼吸が止まります。

 

生活改善

生活習慣を見直し、睡眠の質を改善することから始めましょう。

昼・夜のメリハリをつけ規則正しいリズムを!

・朝起きたらまずは日光を浴び、心と体を目覚めさせる。

・昼間はできるだけ日光を浴び活動量を増やす。

・昼寝は昼休憩に15~20分程度が適切です。午後の仕事もシャキッ、夜も快眠

・眠気がないのに早い時刻から床に入るのはやめる。

・夜遅くまでディスプレイを見るのはやめる。

・精神的ストレスを溜めない

 

その他にも次のことが良いと言われます。

・ホットミルク

・ハーブ

・半身浴

・アロマ

・音楽

 

L-テアニンの5つの効果

医薬品や健康食品などで良く『L-テアニン』という成分を目にするので、詳細に調べてみました。

①カフェインによる興奮作用を抑制する効果

カフェインを飲用した際に出現するβ波(興奮状態時に出現する脳波)が、L-テアニンにより抑制されることが確認されています。

 

②学習能力、集中力を向上させる効果

ラットにL-テアニンを投与すると、記憶力や学習能力が高まることが示されています。

 

③リラックス効果

L-テアニンを200 mg摂取30分以降にα波の出現が活発化することが認められました。α波は、リラックス時に出現する脳波として知られており、これによって、L-テアニンのリラックス効果が確認されました。

 

④睡眠改善効果

L-テアニンには、脳の興奮を抑えて神経を沈静化する効果があるため、快適な睡眠が得られるという効果があります。

 

月経前症候群(PMS)、更年期障害の症状を改善する効果

L-テアニンは、女性特有の悩みであるPMS更年期障害の症状を和らげるという報告もあります。

GABA(ギャバ)とは天然アミノ酸の一種で、人間や動物の脳や脊髄などの中枢神経に多く存在しています。γーアミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)を略して「GABA」と呼んでいるのです。

①興奮や神経の高ぶりを抑えて緊張状態を緩和して、ストレスを軽減する働きが確認されています。 

②体の深部の体温を下げて快眠を促してくれます。寝る前の1時間~30分前にGABAを摂ると効果的です。 

③血圧を上げる要因であるノルアドレナリンの分泌を抑え高血圧に対してだけ血圧降下作用を起こすのです。 

④腎臓や肝臓など内臓の働きを活発にして、血液中のコレステロール中性脂肪を調整する働きがあります。

 ④脳への酸素量を増やし、脳細胞の代謝機能が上がり、記憶力や学習能力の向上、アルツハイマー病の予防や改善、脳障害による後遺症の改善などにも効果があるという報告もあります。 

 

以上のとおり、大変優れて成分であることはわかりましたので、L-テアニンを200㎎程度、GABA10~50㎎配合されている商品を選びランクアップしました。

 

リフレのぐっすりずむで睡眠の質を改善

 

爽眠α1週間分を500円でご提供!

 

グッドナイト27000は夜間の良質な睡眠をサポート

 

Suyattoハーブの休息葉24種類のハーブが休息を直接サポート

 

月の休息は質を高める成分をバランスよく配合

 

転職は損、得?

厚生労働省が掲げている「働き方改革」について、最近のニュースでも大々的に取り上げられていますが、みなさまはご存知でしょうか。

一億総活躍社会を目指し、男性だけではなく女性や高齢者、若者から障害や難病を持っている方も、一人ひとりのニーズにあった働き方を実現するために行われている改革です。

一方、長時間労働等も課題となり、特に2015年のクリスマスにおきた電通の新入社員の過労死、他にも、就職人気企業の60%にあたる137社が過労死基準を超える時間外労働の現状など、次々とサービス残業ブラック企業などの問題が浮上しています。

この問題を見直すためにも、今一度動き出す必要があります。

 

政府が奨励している「働き方改革」が成功すれば、企業だけではなく国民にもメリットが生まれていきます。

・雇用形態を選ばず労働者が増える

正社員だけではない雇用形態の選択肢が増えれば、企業は人材の確保がしやすい、国民は自分にあった働き方が選べるといったメリットがあります。

・労働者は働き方の選択肢が増える

また、雇用形態の選択肢が増えれば、自然と働き方の選択肢が増えます。障害者や難病がある人や妊婦なども働くことが出来、労働者の確保もしやすくなります。

メリハリを付けて生産性を向上させる

労働時間の見直しでサービス残業が減り、短時間で集中して作業を行うことにより生産性の向上が出来ます。また、労働者は、私生活の時間を確保しやすくなります。

・働きやすい環境づくりにより離職率を減らす

働きやすい環境づくり、様々な雇用形態の選択を増やすことにより、退職する数を減らします。

 

働き方改革が進み、雇用環境が多様化すれば、今勤めている職場がはたして自分にとって最適な職場・職種なのだろうか?

と疑問が湧いてくるひとも少なくありません。

 

転職はプラスなのか、またマイナスなのか?

マイナス面では次のようなことが想定されます。

・退職金、企業年金が不利になる

退職金や企業年金は、勤続年数が多いほど有利になる仕組みとなっています。

長く勤めるほど、多くのお金がもらえるということです。

・福利厚生などの待遇が不利になる

有給や早期退職、株式などの人事制度で、勤続年数が影響しているものがあります。

本的には、長く勤めている人ほど優遇されるシステムとなっているわけです。

・問題が解決するとは限らない

人間関係や待遇面に不満があって転職をしても、転職先でそれが解決するとは限りません。

・社会的信用が低下する

転職後に住宅や車のローンなどを組むときに、審査が下りなくなってしまう可能性があります。

転職を考えている方は、上記のマイナス面を承知したうえで、「自分のやりたいことを実現するため」、「新たな可能性へのチャレンジ」などあたらしい気持ちで働く意欲を持った方にはおススメです。

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女性の髪の悩み

女性は男性と違い、外的要因を占める「女性型薄毛」は生活習慣やホルモンバランスの乱れや食事バランスの偏りなど、様々な要因から毛が細くなって「ハリ・コシ」「ツヤ」「白髪」「抜け毛」「薄毛」といったエイジングによる髪の悩みを抱えた女性が増加します。

悩み解消のためには、頭皮環境を整え、栄養を巡らせることで、本来のヘアケアサイクルに戻すことが太く美しい髪を育てる近道です。

美しい髪を育てる商品を集めてみましたので、ご参考にしていただきたくお願いいたします。

『fuwaco』は、薄毛・抜け毛・細毛に悩む女性のために開発した薬用育毛剤です。

天然由来成分95%と、天然素材を贅沢に使用し、甘草エキス、人参エキス、センブリエキスなど13種類の植物エキスを配合ました。

頭皮環境を整え、栄養を巡らせることによって、根元から太くフワッとする「ふんわり太髪」へと導き、頭皮と髪を健康にしてくれます。

 

本品は白髪のメカニズムに着目したアイテムですが、 白髪のメカニズムと、健康的な髪を育むメカニズムは非常に近いところがあります。

抜け毛に悩む方や、髪を早く伸ばしたいというような方にもお勧めいただけます。

 

10万人以上の美容師を育てたヤマノのオリジナル育毛剤 琥珀パワーエキス和漢】のプログラムです。

抜け毛、薄毛、白髪に悩む”女性”のための育毛剤です。

 

薄毛による頭皮の地肌隠し、生え際の白髪隠しに手軽に使えるヘアファンデーションです。

類似品の繊維タイプのふりかけと違い、パフから少しずつ粉が出る為、 調節して使うことができ、自然な仕上がりになります。

 

「ハリ・コシ」「ツヤ」「白髪」「抜け毛」「薄毛」といったエイジングによる髪の悩みを抱えた

女性のために開発された 育毛効果と美髪効果を併せ持つ新発想の医薬部外品育毛剤です。