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健康長寿100歳

最近、よく耳にするのが健康長寿100歳と言われています。

100歳まで、健康で介護などを必要とせずに過ごしたいという願望です。

 

平均寿命と健康寿命を限りなくゼロにすることはだれしもの願いなので、実現するための方法を考えてみましょう。

 

老後の健康づくりとは
老後に健康で元気に過ごすためには、体を適度に動かすことが大切です。

若い頃と違って無理のきかない体ですから、無理をせず楽しく体を動かすことが大切です。

体を動かすことと同時に大切なことが、ストレスを溜め込まないことです。

運動が難しい場合は、自宅の室内で軽く体を動かすことも良い方法です。

それが難しい場合は、マッサージ器やストレッチ効果のある運動器具を使うなどして、体のコリを取り除きながらリラックスしてみましょう。

 

 

老後の健康と運動
健康的な体を手に入れようとしてランニングやウォーキングを突然はじめる方がいますが、慣れない方は心臓に負担がかかるおそれもあり危険です。

筋肉痛や疲労骨折など、さまざまなトラブルも考えられるので、しっかりと柔軟をしたり、筋肉をつけてからの運動をおすすめします。

大切なことは、健康のための運動は細く長く続けることです。

昔から続けていて、大好きなスポーツであっても、肉体は確実に老いていますので、自分自身の限界をよく知ってからトライするのが正解です。

 

老後の健康と食生活
高齢者の健康を考える際、もっとも重要なものが毎日の食事です。

高齢に入ると自然と小食になり、油物などを避ける傾向が出てくるため、生活習慣病の予防よりも栄養をまんべんなく摂ることを考えなければなりません。

小食になると好きなものや食べたいものが中心となり、体に必要な栄養素が欠乏しやすくなります。

高齢に入ると骨や筋肉が弱るので、毎日のカルシウムの摂取も必要不可欠です。

牛乳やチーズなど、毎日少しずつ口にすることが大切です。

 

老後の健康と心の健康
自由で健康な老後を過ごすには、体の健康のほかにも心の健康が必要不可欠です。

老後は、毎日どうやって時間を潰そうかと考えはじめ、する事がなく、思いつかないとなると、心はだんだんとネガティブになってしまいます。

したがって、この余暇時間の過ごし方や、人間関係や家族関係を円滑に保つことも心の健康維持につながります。

老後に心の病を発症することで、体調を崩したり心身の不調が慢性化するケースも多くみられます。

地域社会への参加や、子供・孫など若い人と関わりを持ち、日々、新鮮な体験を通して生きがいを見出すのも、心を健康にし明るくするための方法です。

 

老後の健康と睡眠
高齢者には、早くに寝て早くに起きる生活を送っている方が多い反面、睡眠不足に悩まされている方も少なくありません。

高齢者の不眠症状は加齢にともなう睡眠の浅さ、寝つきの悪さなどが原因と言われています。

睡眠不足はうつや注意力の低下など、さまざまな身体的リスクをもたらします。

不眠を放置していると、心疾患や肥満のリスクを高める可能性があります。

不眠症は高齢者にとって、認知症を発症させる原因にもなると言われていますので、意識的に布団に入るように習慣をつけましょう。

 

老後の健康と生活リズム
高齢者は体の免疫機能や骨・筋肉組織、内臓などあらゆる部分の機能が低下し、病気にかかりやすくなっているからです。

したがって、高齢者は日常生活の中で「睡眠」、「食事」、「運動」の全般の生活スタイルを整えることはリスクを抑えることが最も重要となります。

生活が不規則になり、さらに食生活も不規則になると、病気を抱えるリスクも高まります。

ふだんの生活リズムを整えることが末長く健康を維持する最大の秘訣と言えます。

 

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健康長寿とは


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加齢による老化予防

『加齢の基礎知識』
 年齢の増加に伴う変化のことで,老年期以降の状態は老化あるいは老衰ともいいます。年齢とともに細胞の再生補充が次第に減少してくるため,機能の発現や維持能力が低下してきます。ニューロンのような細胞では,再生できないため,特に加齢現象が顕著に現れます。

『加齢と老化の違い』
 『加齢』とはヒトが生まれてから死ぬまでの時間経過、すなわち暦年齢を示します。ヒトは生まれてから1歳2歳と時間の流れに従い、誰もが同じ速さで加齢が進行して行きます。
 一方、『老化』とは成長期(性成熟期)以降、すべてのヒトに起こる加齢にともなう生理機能の低下です。機能低下の速さはすべてのヒトが同じではなく、個人個人バラバラです。なぜなら、老化(生理機能の低下)は遺伝的要因や生活・環境要因が複雑に影響を与えているからです。

 以上をまとめると、ヒトでは『加齢』の間に『老化』が進行します。ヒトの場合、『老化』は概ね20~30歳以降に起こり、それ以前は『発生と成長』として捉えるべきです。また、寿命は、誕生してから死ぬまでの期間であり、最長寿命を指すこともあります。

『老化現象』

 壮年期を過ぎた40歳代から人間のからだには、外観、機能の両面にわたって若いときとは違った変化が目立ってきます。
 この老化現象は個人差があります。また、年齢を重ねることからくる真の老化と、病気などによっておこる老化とが区別されにくいのが特徴でもあります。
  ① 皮膚は40歳ころからしわが深まり、弾力はなくなり、血色も乏しくなる
  ② 毛髪は白髪となり、あるいは毛が抜けて禿げるが、個人差が大きい
  ③ 視力は20歳ころを最高として、以後だんだんおとろえ、調節力の低下から老眼 

    となる。さらには角膜のにごりがあらわれることもある
  ④ 聴力も20歳ごろから徐々に衰え、やがて老人性難聴となる。
    とくに低音より高音にたいする聴力低下が目立つ
  ⑤ 筋力は低下し、運動・知覚神経もおとろえてくるので、身体のバランス能力や

    反射運動がにぶる
  ⑥ 骨は関節の弾力性がなくなり、骨そのものもタンパク質成分の減少で弱くなる
  ⑦ 循環器系の老化は、血圧の上昇、心臓の肥大、動脈硬化となってあらわれる
  ⑧ 肺活量は20歳代を最高に減少する
  ⑨ 歯が抜けやすくやり、胃液の酸度も減少するので、消化機能が全般に低下する
  ⑩ 性機能は性腺(睾丸・卵巣)の委縮、性ホルモンの漸減でおとろえていくが、
    心理的作用の強い性欲は必ずしもそれに比例しない
  ⑪ 前立腺は老年とともに肥大し、排尿をさまたげることもある
  ⑫ 精神機能の老化はその他の身体各部に比べれば遅い。記憶力は低下するが、判   

    断力・推理力はむしろ老年にさかんになる


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大相撲横綱の品格

11月下旬以降のテレビ番組で各社が取り上げている相撲界の暴行事件について、当事者間の暴行事件のみならず、相撲界全体の体質・角質問題、モンゴルとの国際問題まで発展するような気配を伺わせています。

真実はどうであったのでしょうか?

 

事件の経緯

10月25日夜〜26日未明 鳥取市のラウンジで日馬富士関が貴ノ岩関に暴行を振るう

  29日  貴乃花親方が鳥取県警に被害届を提出

11月2日  鳥取県警から日本相撲協会に連絡が入る

   3日  協会が貴乃花親方と伊勢ケ浜親方に電話で事情を聴く。

       ともに「よく分からない」との回答

  14日  報道で暴行問題が発覚。

       協会は両師匠を聴取し、危機管理委での調査を決める

  16日  白鵬関が問題の現場に同席していたことを認めて謝罪

  17日  鳥取県警日馬富士関に事情聴取

  19日  協会が日馬富士関に事情聴取

  21日  鳥取県警が同席した鶴竜関と照ノ富士関に参考人聴取

  22日  協会が貴ノ岩関への聴取を要請するが、貴乃花親方が協力を拒否

  26日  九州場所千秋楽で、協会の八角理事長が謝罪

  27日  横綱審議委員会で厳しい処分を求める声

  28日  八角理事長がスポーツ庁長官に謝罪

       鳥取県警白鵬関から参考人聴取

       八角理事長が関取に「二度と起こさないこと」と講話

  29日  協会に引退届提出

 

 大相撲の九州場所は11月26日に千秋楽を迎え、翌27日に横綱審議委員会が開かれた。

場所前の秋巡業中に起きていた横綱日馬富士(伊勢ケ浜部屋)による貴ノ岩貴乃花部屋)への暴行事件が話し合われた。

 

 日馬富士に対する処分が注目されたが、横審委員長の北村正任(まさとう)毎日新聞社名誉顧問が委員会後に会見して、次のように述べた。

 

「暴力があったということはほぼ間違いない、それが起こった経緯とか結果がどの程度かは調べなければならないが、暴力があった、協会がこれだけ暴力をなくす努力をしている最中にあった、これは非常に厳しい処分が必要だろうと」

 

 本事件について相撲協会内で調査を担当しているのが、危機管理委員会である。不祥事の予防や発生した場合の適切な対応などを目的として、相撲協会が2012年に設置した。高野利雄外部理事(元名古屋高検検事長)が委員長を務め、力士出身者では尾車(元大関琴風)、鏡山(元関脇多賀竜)、春日野(元関脇栃乃和歌)が理事に名を連ねる。

 

 この危機管理委員会の聴取に対して、日馬富士は暴行の事実を認めている。そして、事件は警察に対して被害届が出された、立派な刑事事件である。傷害事件なのは、現段階で明らかだ。警察による調査は続いており、11月28日には事件の発端となったとされる横綱白鵬への聴取が行われるという。横綱の一人が刑事被告人となる可能性があり、もう一人の平成の大横綱が聴取される。横綱の品格という前に、大相撲そのものの価値が地に堕ちているのだ。この一大危機に横審は迅速に対応し、結論を出していかなければならない責務がある。

 

具体的には、現時点で日馬富士への引退勧告を出すことだ。それによって、現役横綱書類送検され、逮捕されるなど、協会へのダメージは軽減できる。

 

 本事件で、貴乃花親方が事情説明をしない、あるいは相撲協会の調査に協力しない、という批判がある。しかし、警察沙汰とした時点から貴乃花親方の対処は正しかった。

 

 いろいろな経緯が報道されているが、事件を単純化するとその本質は成人による他人への暴行傷害事件である。

 

 これだけの被害があれば、警察に駆け込むのが市民常識であり、私たちは法治国家に暮らしているのだ。そして、ひとたび刑事事件として捜査が始まったのなら、関係者は粛々としてその捜査結果と立件への判断を待つべきなのだ。

 

 危機管理委員会の調査などは、刑事立件に対しては非公式、内的な調査となり、何より本件の場合は力士出身の委員が多数を占めていることから、むしろ利害関係者による不公正、あるいは不十分な調査(揉み消し、矮小化、喧嘩両成敗など)によって“協会への利益誘導”がなされる可能性もある。相撲協会の下部組織であるからには、組織防衛的に動く可能性は大きい。刑事沙汰となった以上、危機管理委員会での調査は慎む、つまり中止すべきだろう。司直の裁断を待つべきだ。

 

 そして、捜査が警察に預けられた以上、貴乃花親方は相撲協会の調査には応じず、マスコミにも話さない、さらに被害者である貴ノ岩に対する働きかけを避けるため、姿を現さないという措置を取った。

 

 貴乃花親方のこれらの対応は首尾一貫しており、支持できる。親方が本件に関してコメントを出さないなどと、マスコミでは非難の論調があるが、親方は被害者側であり、事態は警察に預けられたのだ。そんな単純な構図で状況を見るべきだ。

ただ、個人的に残念に思ったのは、理事会にマフラーをしたまま出席をしたことです。

せめて、マフラーは外すのが礼儀であったと思います。

 

白鵬もその品格が疑われている

 

 貴乃花に比べ、平成の大横綱である白鵬の対応はいかなるものか。白鵬は千秋楽の後、土俵際のインタビューで「場所後に真実を話し、膿を出し切って、日馬富士関と貴ノ岩関が再び、この土俵に上げてあげたいと思います」と、異例のコメントをした。

 

モンゴル力士会なる親睦会の酒席で起きた。白鵬はお互いに独立競技者としてあるべき者を抱き込もうとした。

 

これは、まことに白々しい言い草とも考えられる。事件は、いわゆるモンゴル力士会なる親睦会の酒席で起きた。平素はこの会に距離を置いていた貴ノ岩に対して、他のモンゴル力士たちは含むところがあり、白鵬がお説教を垂れ出したとも報じられている。もし仮にこれが事実であれば、お互いに独立競技者としてあるべき者を抱き込もうとした可能性もある。

 

 そして、その説教中に鳴ったスマートフォン貴ノ岩が反応したことに激怒した日馬富士が、ひどい暴行を加えてしまったという。白鵬は止めに入った!されるが、この事件構図において、白鵬は立場的にその酒席のトップだったということです。

 

 白鵬は今場所14日目の関脇・嘉風との一戦で敗退するや、審判員に抗議をするなど横綱らしからぬ醜態をさらした。大相撲の歴史上、こんなみっともないことをした横綱はいたのだろうか。

 

外国人力士が横綱になることは実力主義の相撲界では当然である が、日本の伝統と文化を重んじる角界において横綱としての品格・品位を求めることは困難かことなのでしょうか?

今後の貴乃花親方の見識に注目したいと思います。

 

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新民進党は政権奪取は可能か?

民進党の代表選が1日行われ、前原誠司元外相(55)が枝野幸男官房長官(53)を破り、新代表に選出された。

 

決意表明

前原誠司候補

 私はすべての子どもが大学に行くべきだとは思わないが、親の所得によって子どもの機会平等が変わる社会はおかしい。

われわれですべての子どもに平等な社会をつくろう。

今まで家族のため、会社のため、そして国家のために頑張っていただいた方々が老後の不安、日々の暮らしにさいなまれている。

こんな世界、自己責任の社会をつくったのは誰か。自民党ではないか。大切なのはどのような社会を作り、実現するための具体策はどうなのか、そして未来をこじ開ける覚悟がわれわれにあるかどうかだ。

われわれはもう一度この党をしっかりと選択肢として国民に示す社会的な使命がある。「All for All」で新たな社会をつくろう。24年間の国会議員のすべてをかけて乾坤一擲(けんこんいってき)の勝負、荒波の先頭に立たせてほしい。

 

枝野幸男候補

 この選挙戦を通じて繰り返し強調してきたのは、政治のリアリズムだ。

理念や政策をしっかりと示すことも大切だが、重要なのは実現する力。どんな理想も選挙に勝つことなしには絵に描いた餅だ。今の政治に怒りや危機感を持つ多くの国民の声に応え、政治の流れを転換させる。怒りや危機感を希望へと変えていく。1人でも多くの仲間に当選してもらうのはそのためだ。

これは、国民と未来に対する民進党の使命だ。分断を食い止め、多様性を守り、共に支え合う社会を実現するために。私の言うリアリズムは、地をはってでも勝ちに行く、死に物狂いのリアリズムだ。国民のため、未来のため、私は次の選挙に勝利するために、ここにいる国会議員、候補予定者、それを支える多くの皆さんと共に、死に物狂いで、その先頭に立って闘っていく。

 

候補者両氏の比較

 まず、両氏の基本理念として、前原氏は保守派、枝野氏はリベラル派と言われています。

 

各派の違いについて大雑把に整理

◇保守は今までの伝統を尊重し守っていこうという考え方のことです。

◇リベラルは、伝統を重視するのではなく、現在の自分たちの理性で物事を判断しようという考え方のことです。

 

民進党民主党)について

これは政策や理念ではなく、政権奪取という目標で集まった政党と言っても過言ではないでしょう。

こういった考え方故に、国民目線で言えば、考えが一つにまとまらないと批判される要因の一つでしょう。

 

そこで今回の選挙をとうして、民進党の主導権を保守派かリベラル派のどっちが握るかという争いが今回の代表選挙といっても過言ではないかもしれません。

保守派からしてみれば、現在の体制をまるっきりひっくり返すことを綱領としている共産党と組むということは到底容認できません。

 

一方リベラル派からしてみれば、現在の安倍政権を倒すという一つの目標のために共産党共闘することは考慮の余地があるという考え方になります。

 

実際、前原氏は共産党のことをシロアリと表現して野党共闘に真っ向から反対している一方、枝野氏は「協力したい方と協力するのは当たり前」として野党共闘に前向きな姿勢を見せています。

 

こういった意味で、野党共闘を今後も継続していくのかということは非常に大きな争点の一つです。

主な争点を次に列記してみました。

 

 

前原誠司氏(55)

枝野幸男氏(53)

民共連携

見直し、小池新党との連携か?

前向きに検討

憲法改正

今は反対

反対

経済政策

ボトムアップ

ボトムアップ

消費増税

賛成(中福祉・中負担)

今は反対

原発問題

2030年代ゼロ目標維持

2030年代ゼロ目標前倒し

さて、新代表が前原氏に決まり、自民党の対抗軸になり得るのでしょうか?

離党者が相次ぐ中での船出となった前原氏の今後の舵取りに期待はできないでしょうが、注視して参りましょう。

 

さて、秋到来!夏の疲れも出たころです。心身ともにケアが重要です。

ご参考にしてください。

 

顔にシミができたらどうしますか?

ブルーライトが人体に与える影響とは?

ごみ回収車が来ない徳島県上勝町の住民は?

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3日出ないと便秘の可能性が?

 

AGA自分でできる改善策

現在、日本で薄毛の症状が現れている成人男性は、なんと4人に1人といわれています。

その中で最も多いとされる脱毛症の一つが、「AGA(男性型脱毛症)」という症状です。

薄毛に悩んでいる方なら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

 

現在AGAの症状に悩まれている方は、日本全国で約1260万人。

このように多くの男性が悩んでいるAGAを改善するには、まずその症状や原因、治療法まで細かく理解していきましょう。

 

AGAとは?

最近では、マスメディアで「AGA(エージーエー)」という言葉を耳にする機会が増えました。具体的なことはよく知らなくても “なんとなく“髪に関すること”という認識をされている方は多いのではないでしょうか?

 

AGA(エージーエー)とは、特定の薬剤の名称や治療法のことではありません。「Androgenetic Alopecia」の略称で「男性型脱毛症」のことをいいます。薄毛や抜け毛に悩んでいる方、将来自分の頭髪に不安があるという方をサポートし、生活習慣の改善まで含めてケアしていくことが「AGA治療」です。

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AGAを知りましょう

AGA(エージーエー)とは男性型脱毛症という意味を持ち、数多くある脱毛タイプのひとつに数えられます。

男性(※特に若い方)に多く見られることが多い脱毛タイプで、男性ホルモン(テストステロン)が大きく関係していると言われています。その他にも、加齢・ストレス・食事・生活習慣なども関わっているとされています。

 

 

AGA治療というのは、色々な方法がありますが、大きく分けると、二種類の治療法になります。

ひとつは、内服・外用薬によるAGA治療で、これは、プロペシアミノキシジルなどの育毛剤を飲んだり、塗ったりします。

 

もうひとつは、成長因子や育毛剤を、注射器などを用いて、直接体内に注入するというAGA治療になります。

 

 

 

毛を太くて強い成毛に育てるAGA治療で、この治療法には、育毛メソセラピー治療法HARG療法と呼ばれる二種類の治療法があります。

 

AGA治療は、まずは問診や触診から原因をしっかり見極め、それに見合った薬を処方しないといけません。

基本的には、AGA治療の場合、月に1度の診察と薬の服用がメインで、専門に治療をする病院では、発毛のための頭皮ケアを実施します。

 

 

 

AGA治療の効果と相場

薄毛や脱毛の程度による個人差はありますが、早ければ半年間のAGA治療で頭髪に何らかの効果があらわれ、さらにAGA治療を3年間続けた人のほとんどが、進行を抑えられたといいます。

AGA治療の相場は、薬代や診療費などを含めると、1ヶ月で10000円~15000円程度と考えてよいでしょう。

薬剤を使ったAGA治療は、老人性脱毛症よりも比較的高い治療効果が期待できるといわれています。

 

 

 

 

薄毛に良い食べ物とは

食事内容を見直すことで、薄毛対策ができます。

薄毛に良いとされる食べ物は、大豆・牡蠣・レバー・緑黄色野菜・かんきつ類・焼き海苔などです。

大豆は髪の毛の主成分である「タンパク質」をたくさん含んでいます。

さらに、薄毛の原因となる男性ホルモンを抑制する働きのある「イソフラボン」もたっぷり含まれています。

牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど栄養豊富な貝です。

特に牡蠣にたくさん含まれる「亜鉛」は髪の毛を作るタンパク質の生成を助ける働きがあります。

レバーは栄養の宝庫です。

なかでも頭皮の新陳代謝を活発にするビタミンAをたっぷりと含んでいる食品です。

髪が育つ頭皮環境を正常に保つ働きがあります。

緑黄色野菜は髪が育つのに欠かせない栄養がたくさん入っています。

ナッツ類には豊富なタンパク質とビタミンEが含まれています。

ビタミンEには頭皮の血行を良くする効果があり、抜け毛を抑制して発毛を促進する効果が高いのでオススメの食べ物です。

ビタミンCが豊富に含まれているかんきつ類も髪の毛の健康にはオススメの食べ物です。

ビタミンCは髪にハリと艶をもたらすコラーゲンの生成をサポートする効果があり、コラーゲンがきちんと作られることで、頭皮や血管が丈夫になって健康な髪を作ることができます。

髪に良いとされる魚はイワシです。

髪を構成しているタンパク質や、髪に重要な成分である亜鉛が豊富に含まれています。

新陳代謝を促すビタミンB16も豊富ですから、頭皮の健康にも魚です。

 

 

AGA改善のためのシャンプー

AGAの予防、改善には洗髪がとても大切です。

頭皮の過剰な皮脂や汚れを落とすためなのですが、そのままにしておくと、AGAやフケ・かゆみ等の様々なトラブルへとつながっていってしまいます。

頭皮の過剰な皮脂をしっかり落とし、さらに頭皮にダメージを与えないシャンプーを選び、上手に洗髪していくことが重要です。

シャンプーには様々な種類がありますが、その中でもアミノ酸系シャンプーが、値段は少し高いですが、AGA対策用のシャンプーとしては最も効果的です。

 

 

 

自分でできる薄毛対策プラス育毛剤が重要

自分で実行できる薄毛対策としては、睡眠をしっかりととることや、栄養が偏ることのないようにしっかり食事をとること、頭皮をしっかりと洗うことなどがあります。

がしかし、すぐにその効果が出るわけではありませんし、必ずその効果が出るわけでもありません。

これらに加えて育毛剤を使うことによって、より薄毛対策をすることができるようになります。

今すぐ、早めに、薄毛を改善したいと考えている方は、育毛剤を使ってみることが大切です。

現在では、様々な育毛剤が増えており、自然由来で頭皮に刺激の少ないものもたくさん販売されています。

その中で、自分に合ったものを使うことによって、頭皮の環境を整えることができるようになります。

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お口のケアは万病に効果!徹底研究

口内(口腔内)フローラという言葉をよく耳にしますので、いろいろ調べてみると、多くの大学などで研究され関連する物が商品化されていたのです。

 

もしかすると、口臭やその他様々な病気の原因にもなっているということもわかりました。

まだご存じない方に「口内フローラ」についてお伝えしたいと思います。ご参考にしてください。

 

私たちの腸内にはたくさんの細菌がすみついています。これら腸内にすんでいる細菌は、腸内細菌といい、その数は100種類以上、個数は約100兆個にもなります。

 

特に回腸(かいちょう/小腸の終わり)から大腸にかけては、これら多種多様な腸内細菌が種類ごとにまとまりをつくってびっしりと腸内に壁面を作って生息している状態です。

 

この様相は、まるで植物が種類ごとに集団を作って群れている花畑の様子ともたとえられ、「腸内フローラ」と呼ばれています。(お花畑= flora[英])

 

善玉菌は善玉菌で集団をつくり、悪玉菌は悪玉菌どうしで集団をつくるので、丁度お花畑のようです。

 

きれいですが、この細菌のバランスが崩れると、胃腸の調子が悪くなります。

腸内フローラの理想的なバランスはというと…

善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割 だといわれています。

 

意外にも悪玉菌も体には必要なようです。まだ詳しく解明されていないのですが、悪玉菌も人の体には必要だということは確実のようです。

 

善玉菌…代表的なものは、ビフィズス菌や乳酸桿菌。

悪玉菌…腸内の中を腐敗し有害物質をつくる菌。

日和見菌…体調などにより善玉にも悪玉にも変化する菌。大腸菌日和見菌の一種です。

 

大腸菌が悪玉でないことに意外だと思ったかもしれません。しかし、半分当たっています。大腸菌日和見菌といって、善玉にも悪玉にもなる都合のいい菌だからです。

 

健康なときには大腸菌がいても問題ないのですが、体調を崩し体の抵抗力が低下すると、大腸菌は悪玉になります。すると、腸内を腐敗しガスを発生するため、胃腸を傷めることになるのです。

 

口内フローラ

口は消化器官であり、胃腸の延長で、口の中は胃腸と同じように細菌で一杯です。

種類にして300~400種、菌数は100億を超えます。

 

口の中にも善玉菌と悪玉菌があります。悪玉の代表的なものは、虫歯菌や歯周病菌です。

 

胃腸とちょっと違うのは、口の中の悪玉菌はプラーク歯垢)の中で生きていること。

 

プラーク歯垢)は、歯と歯ぐきの間の歯面や舌粘膜にくっついているため、通常の歯磨き程度では取るのが困難です。かなり丁寧な歯磨きケアと歯科での歯石除去も必要になります。

 

口内フローラのバランスが崩れる原因

悪玉菌が増えると、虫歯や歯周病になります。口臭も発生します。

人によっては、舌苔(ぜったい)が出来るので舌が白くなることも。

 

このように、口内フローラのバランスが崩れるのはどうしてでしょう?

1.唾液が少ない。悪玉菌は唾液に弱く、善玉菌は唾液で増えます。

2.免疫力の低下。心身のストレスなどから免疫力が低下すると、悪玉菌が増えます。

 

唾液の分泌が減る、質が悪くなると、口内フローラのバランスが崩れると、更にあらゆる病気を引き起こすことが近年の研究で明らかになってきました。

 

悪玉菌が原因で動脈硬化に!?

虫歯などを起こして歯茎に炎症が起こると、血管内に悪玉菌が入りやすくなってしまいます。

血管に入った悪玉菌は、まず血管自体を攻撃しはじめます。 それによって、血管の中に炎症がおこります。

血管の中に起こった炎症を抑えるために、血管の中にある善玉コレステロールが出てきます。

善玉コレステロールは悪玉コレステロールに変わり、悪玉菌を攻撃し始めます。

すると、次は悪玉コレステロールを抑えるためにその周りに細胞が出来てしまいます。

その細胞によって血管内の道幅が狭くなり、動脈硬化になってしまうのです。

悪玉菌は血管の中に入っていくとお話ししましたが、その後ものすごい速さで全身に拡散されます。

その時間、わずか90秒!あっという間に全身に悪玉菌がまわってしまうのです。

この拡散の結果、動脈硬化が進むことによって、脳卒中心筋梗塞になる恐れがあります。

また、脳の血管が悪玉菌によって炎症を起こすことにより、認知症になってしまうことも。

 

口内フローラを活性化するには唾液がカギ!

口内フローラのバランスを整える万能薬としては、やはり“唾液”がオススメ。

唾液は機械的刺激と味覚刺激によって分泌されます。

唾液の中には抗菌因子が含まれているため、口内のバランス調整に役立ちます。

また、唾液は口内のエナメル質とも呼ばれているくらい、歯の成分が唾液に入っています。

歯の修復にも役立つ唾液は、分泌させることで口内バランスを保ってくれます。

 

口すぼめのやり方は以下の通りです。

1.唇を閉じ、上の前歯の歯茎に舌先を当てる(サルの真似をする時のように)

2.口を閉じたまま、舌先で上下の歯茎をなぞって一周する

 

あごの下にある顎下腺(がっかせん)と呼ばれるツボを内側に押し込むことで、唾液の分泌を促すことができます。

 

スマホ姿勢は唾液が出にくいので注意!

スマホを見ている時の姿勢は、生理学の観点から見て唾液が出にくいので普段から注意が必です。

 

 

あなたの口内ケアは正しい?

緑茶でうがいをしている

歯の再石灰化を促してくれるので、緑茶でのうがいは口内ケアに効果的です。

紅茶でも同等の効果が期待できます。

 

ベロも一緒に磨いている

これはOK! 下に出来る白いものは舌苔(ぜったい)と呼ばれ、ここには悪玉菌がたくさんいます。

この舌苔は口臭の原因にもなるため、除去するのが一番です。

ただし、歯ブラシ後に磨くと口内に残った歯磨き粉で舌が痛むので、歯磨き前にやるのがオススメ。

また、舌ブラシなどを使うようにしてくださいね。

 

 

ココアで口内フローラを整える!

ココアで悪玉菌が減少

ココアに含まれる成分が悪玉菌を減らしてくれる働きがあるそうです。

また、口臭予防にも効果的なので、気になる方は飲んでみるのもオススメです。

ココアに含まれるポリフェノールは健康に効果的ですし、歯周病の発生も抑えてくれます。

 

 

終わりに

今日まで、口の中の汚さは口の中だけ…と思い込んでいた考えが打ちのめされましたね…。

全身にまで口の悪玉菌が回ってしまうとは、かなり怖いです。

他の病気を防ぐためにも、お口のケアはしっかりしないといけませんね。

お口のケアに関連するものとして、次のものが選ばれていますので、ご参考にしてください。

エチケットサプリはトータルでニオイケアが可能

プレミアムブラントゥースで黄ばみ・ねばつき・口臭が解消

HA-118は4種類の植物エキスでお口のケア!

うる藍バリアはお腹の環境を整える

イキピュアは口臭の根本の原因をダブルでサポート

コラーゲンはお肌ぷるぷるの代名詞ってほんと?

コラーゲンといえばお肌ぷるぷるの代名詞のように言われています。コラーゲン鍋やお料理などでとる時に、特に女性にとって気になるのではないでしょうか?

 

実はこの疑問に関連した様々な研究が世界で行われています。

「効果が認められない」とする研究も少なくない一方で、「肌の再生に役立つ」などの新しい可能性も指摘され始めています。

 

もちろんコラーゲンは食品です。薬のような効果が保証されるものではありません。ヒトに対してどれほどの働きがあるのかも、まだまだ研究途中の段階です。でも、様々なコラーゲン研究をご覧いただくと、体を作る栄養素であるコラーゲンと上手につきあうヒントが得られるかもしれません。

 

コラーゲンと「傷の治り」

コラーゲンは食べても、胃や腸などでバラバラに分解されてしまいます。「じゃあ意味ないのでは?」と思いますが、実は「食べたコラーゲンは体の中で興味深い働きをするらしい」ということが、最近の研究で分かってきました。 それは、胃や腸で分解されきらなかったコラーゲンの破片(ペプチド)が体に吸収され、それが、体にキズや肌にダメージがある人の場合、体内でコラーゲンを作る線維芽細胞(せんいがいさいぼう)の増殖に役立っているのではないか、というものです。

実は今、褥瘡(じょくそう)(床ずれ)を患ってしまった人たちに、コラーゲン食品を食べてもらう取り組みが一部で始まっています。日本褥瘡学会のガイドラインでも、2015年に、コラーゲン加水分解物(コラーゲンを細かくし吸収率を上げたもの)が取り上げられました。「コラーゲンを摂取すると傷の治りが早い」という現場の声もあるそうです。

コラーゲンと「関節」

ドイツの病院では、関節の痛みなどを抱える患者さんに、コラーゲンが使われ始めています。 また、大学駅伝のある強豪校は、コラーゲンを食べることによって、酷使される関節のケガや痛みが軽減した、という実感を得ているそうです。

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コラーゲンは、実はゼラチンとそっくり!

今回、コラーゲンを製造するあるメーカーにその作り方を教えてもらったら、その中身は「ほとんどゼラチンと変わらない」とのこと。もちろん、いわゆるコラーゲンサプリなどは、体に吸収されやすいように精製されています。しかし、お料理に使うゼラチンを食べることでも、体の中で分解され、”コラーゲンの破片”(ペプチド)が体に吸収されることが期待できるのです。

それでは、皆さんが気になるコラーゲンの効果を詳しく精げてみます

 

ハリのある美しい肌を作ります。

コラーゲンは、肌の本体というべき真皮の約70%を占めており、 真皮中で互いに橋を架け合う事で、肌本来の弾力を生み出しています。

また、コラーゲン合成に働く細胞を活性化する効果もあります。

 

シミやソバカス対策に役立ちます。

表皮にできるメラニン色素は、正常なターンオーバーによって剥がれ落ちます。

コラーゲンには、表皮のターンオーバーを活性化する効果がありますので、シミやソバカス対策に役立ちます。

 

美しい髪を作ります。

髪の毛は、表皮が真皮まで陥没し、そこから生えています。

真皮がコラーゲンで満たされていれば、髪はしっかりした美しいものになります。

 

関節痛を緩和します。

関節を保護するために大切な『軟骨』にも、コラーゲンが豊富に含まれています。

しっかり摂取することで、丈夫な軟骨を作り、関節のクッションとなることで、関節痛を緩和します。

 

骨を丈夫に保ちます。

骨はコラーゲンにカルシウムなどが沈着した構造となっています。

骨のコラーゲンも新陳代謝を繰り返していますので、しっかり摂取することで合成が促され、骨を丈夫に保ちます。

また、閉経後の骨粗鬆症予防にもコラーゲンは有効だと言われています。

 

血管を丈夫に保ちます。

血管壁にも豊富に含まれており、傷ついた血管壁を修理する効果があります。

不足すると、血管の弾力が低下し、高血圧や動脈硬化を引き起こしやすくなってしまいます。

 

目の健康を守ります。

目にもコラーゲンが多く含まれており、 しっかり摂取することで、筋膜が強くなり、加齢に伴う視覚障害や疲れ目など、目のトラブルを予防・改善します。

角膜はコラーゲンが層状に積み重なった結晶体ですので、不足すると目のかすみの原因となります。

 

更年期障害を緩和します。

女性ホルモンが分泌される卵胞細胞は、コラーゲンが豊富な環境に存在します。

そのため、更年期に入っても、コラーゲンをしっかり摂ることで卵胞細胞が活性化され、女性ホルモンの分泌低下速度が緩やかになると言われています。

胃の健康を守ります。

コラーゲンの摂取により、胃壁の新陳代謝が活性化するとともに、消化液に対する抵抗性も高まると言われています。

 

アレルギー症状の緩和に役立ちます。

アトピー性皮膚炎の緩和の基本は、肌を乾燥させない事ですが、コラーゲンを摂取する事で症状が改善することがあります。

花粉症(アレルギー性鼻炎)は日本人の国民病となりつつありますが、花粉症の軽減にもコラーゲンが効果的と言われています。

 

ガン予防に期待されています。

体内にガン細胞が発生したとき、ガン細胞の周りをコラーゲンが取り囲み、ガンの増殖を抑制する働きがあると言われています。

 

コラーゲンの効果を解説。

コラーゲンは、ハリのある肌を作り、シミ・ソバカス対策に役立ち、美しい髪を作る効果があり、正に女性にとっては欠かせないもので、口コミでも人気の栄養素です。

ペプチド化されたコラーゲンをサプリメントで摂取すると効果が最も高くなりますので

サプリメントで経口摂取する場合には、低分子化されたものを選びましょう。

当サイトでは、効率的なサプリメントの選び美しい肌・髪を手に入れて下さい。

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